Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням (Запис № 1424)
[ простий вигляд ]
| 000 -Маркер запису | |
|---|---|
| Контрольне поле сталої довжини | 03109nam a22002657a 4500 |
| 003 - Належність контрольного номера | |
| Контрольне поле | Uzh_bibl |
| 008 - Кодовані дані | |
| Контрольне поле сталої довжини | 211201b |||||||| |||| 00| 0 ukr d |
| 020 ## - Індекс ISBN | |
| ISBN | 978-617-7960-14-9 |
| Ціна | 122 грн. 50 коп. |
| 040 ## - Джерело каталогіз. | |
| Код мови каталог. | укр. |
| 041 ## - Код мови видання | |
| Код мови оригіналу | українська |
| Код мови тексту | українська |
| 080 ## - Індекс УДК | |
| Індекс УДК | 159.963 |
| 090 ## - Шифри | |
| Поличний індекс | 159.963 |
| Авторський знак | М 31 |
| 100 ## - Автор | |
| Автор | Маслова, Ольга |
| 245 ## - Назва | |
| Назва | Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням |
| Відповідальність | Бєльська Вероніка |
| Фізичний носій | Текст |
| 260 ## - Вихідні дані | |
| Місце видання | Київ |
| Видавництво | Віхола |
| Дата видання | 2021 |
| 300 ## - Фізичний опис | |
| Обсяг | 208 с. |
| 490 ## - Серія | |
| Назва серії | Серія "Наукпоп" |
| 520 ## - Анотація | |
| Анотація | Коли я нарешті висплюся? Це питання ми ставимо собі роками, переконуючи самих себе в тому, що ось уже незабаром (після школи/іспитів/роботи/на старості) налагодимо цей процес. Переконуємо себе так, наче в цьому є щось складне, а у нас — необмежений запас часу. Погані і гарні новини водночас: часу в нас мало, але, на щастя, у наших біологічних ритмах немає жодної магії. Сон і біологічний годинник, за яким ми живемо, — хай які складні в роботі механізми, та все ж їх можна налаштувати. Достатньо лише зрозуміти, як усе це працює. Саме ці процеси у книжці «Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням» пояснюють біологині Ольга Маслова та Ніка Бєльська. Авторки описують, як працюють біологічний годинник і циркадні ритми, що таке хронотипи, як налагодити режим сну в дорослих і дітей та чи варто спати вдень. Чому не варто змушувати сов вставати о п’ятій та навіщо жайворонки підриваються першим промінням сонця? Як побороти джетлаг, чому на ніч хочеться з'їсти тортик і навіщо вам у спальні суцільна темрява? Про все це розповідають Ольга та Ніка, які не лише розвіюють міфи, а й за допомогою практичних вправ показують, як зробити так, щоб усі ми нарешті таки виспалися.<br/> |
| 521 ## - Примітка про цільове призначення | |
| Примітка про цільове призначення | Для широкого кола читачів |
| 546 ## - Примітка про мову | |
| Примітка про мову | укр. |
| 650 ## - Тематичні рубрики | |
| Основна рубрика | Науково-популярне видання |
| 653 ## - Ключові слова | |
| Ключові слова | Хронотип |
| -- | Джетлаг |
| 655 ## - Термін індексування — жанр/форма | |
| Жанр/форма | Безсоння. Проблеми зі сном |
| 942 ## - ADDED ENTRY ELEMENTS (KOHA) | |
| Джерело класифікації чи схема поличного розташування | |
| Koha item type | Книги |
| Статус вилучення | Статус втрати/відсутності | Джерело класифікації чи схема поличного розташування | Статус пошкодження | Тип обігу (не для випозичання) | Постійне розташування | Поточне розташування | Розташування у відділі | Дата надходження | Джерело надходження (постачальник) | Інвентарний номер | Total Checkouts | Повний (примірниковий) шифр зберігання | Штрих-код | Date due | Date last seen | Date last checked out | Дата, для якої чинна ціна заміни | Тип одиниці (рівень примірника) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Публічна бібліотека | Публічна бібліотека | Абонемент | 25/11/2021 | Український інститут книги | 75069 | 1 | 159.963 | 1559 | 12/05/2024 | 12/04/2024 | 12/04/2024 | 01/12/2021 | Книги |