000			03109nam a22002657a 4500
003			Uzh_bibl
008			211201b |||||||| |||| 00| 0 ukr d
020			_a978-617-7960-14-9 _c122 грн. 50 коп.
040			_bукр.
041			_2ukr _aukr
080			_a159.963
090			_a159.963 _bМ 31
100			_aМаслова, Ольга
245			_aКоли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням _cБєльська Вероніка _hТекст
260			_aКиїв _bВіхола _c2021
300			_a208 с.
490			_aСерія "Наукпоп"
520			_aКоли я нарешті висплюся? Це питання ми ставимо собі роками, переконуючи самих себе в тому, що ось уже незабаром (після школи/іспитів/роботи/на старості) налагодимо цей процес. Переконуємо себе так, наче в цьому є щось складне, а у нас — необмежений запас часу. Погані і гарні новини водночас: часу в нас мало, але, на щастя, у наших біологічних ритмах немає жодної магії. Сон і біологічний годинник, за яким ми живемо, — хай які складні в роботі механізми, та все ж їх можна налаштувати. Достатньо лише зрозуміти, як усе це працює. Саме ці процеси у книжці «Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням» пояснюють біологині Ольга Маслова та Ніка Бєльська. Авторки описують, як працюють біологічний годинник і циркадні ритми, що таке хронотипи, як налагодити режим сну в дорослих і дітей та чи варто спати вдень. Чому не варто змушувати сов вставати о п’ятій та навіщо жайворонки підриваються першим промінням сонця? Як побороти джетлаг, чому на ніч хочеться з'їсти тортик і навіщо вам у спальні суцільна темрява? Про все це розповідають Ольга та Ніка, які не лише розвіюють міфи, а й за допомогою практичних вправ показують, як зробити так, щоб усі ми нарешті таки виспалися.
521			_aДля широкого кола читачів
546			_aукр.
650			_aНауково-популярне видання
653			_aХронотип _aДжетлаг
655			_aБезсоння. Проблеми зі сном
942			_2udc _cBK
999			_c1424 _d1424